miesnie i

wg mnie naprawde dobra, nie powoduje retencji wody jak to bywa przy zwyklym mono przez co miesnie sa twardsze i pelniejsze, teraz jablczan kreatyny jest chyba najpopularniejsza forma kreatyny

Na zyczenie.(dla dociekliwych) Wrodzona stopa końsko-szpotawa jest idiopatyczną wadą narządu ruchu. Najczęściej jest rozpoznawana po urodzeniu dziecka, choć można ją uwidocznić badaniem USG już po 13 tyg. życia płodowego. Dotyczy przeważnie chłopców, u których występuje 2-3 razy częściej niż u dziewczynek, wada występuje częściej obustronnie. [...]

Nie do końca, ale z dyskusji w internecie wyłapałem że opłaca się: a) standardowo tak dobrać kcal, aby leciało od 0,5 do 0,7kg tygodniowo (optymalne tempo), b) rozbić aeroby na dwie serie (np. 2x 20 minut), c) koniecznie dać kilkanaście (najlepiej 30+) gramów MCT, do absolutna podstawa bo mózg jest bardzo wybredny i chociaż po adaptacji 25% leci z [...]

King_Odin - no pewnie, ja sam eksperymentowałem jak się dało nim doszedłem do jakichś sensownych wniosków. Najlepszy przykład jest taki, że jeden wpada w ketozę już po 2 dniach, a drugi po 5 przy podobnych warunkach fizycznych i treningu. :-) Ale sam schemat jest niestety nieugięty, jak się ominie część depletion po ładowaniu, to i do kolejnego [...]

Z moich dowiadczeń z hiperlordozą, i z tego co wyczytałem usłyszałem od mojego lekarza i metodyka. Lekarz mówił, że ćwiczenia w pochyleniu tulowia pogłębiają lordozę i powinienem je wykonywać z pasem. Brzuszki z wyprostowanymi nogami też pogłębiają lordozę(co do scyzoryków itd. nie mam pojęcia). Według jesiennego muscular development przysiady [...]

Efekt był taki, że ostatnie powtórzenia robiłem z zaciśniętymi zębami, a na drugi dzień trening na rowerze był nie do wykonania (ciężkie, otępiałe mięśnie). Jeśli dzień wcześniej miałeś dość intensywny trening, to nie oczekuj, że następnego dnia mięśnie będą wypoczęte i będzie Ci się dobrze jechało. Jestem po prostu w szoku, że dołożenie kilku [...]

Odslonimy trochę Twoje mięśnie co jak sądzę da Ci dodatkową motywację i ułatwi dalsze kształtowanie Twojego ciała...

z wypowiedzi autora wnioskuje ze cwiczy jakies sztuki walki...A wiec rzebra oslaniaja: Miesnie zebate Miesnie klatki piersiowej miesnie najszersze grzbetu(Motyle) jak wymienil kolega wyrzej I wydaje mi sie ze w nie wielkim stopniu rownierz miesnie skosne brzucha jesli autor cwiczy jaka sztuke walki to jestem swiecie przekonany ze powinien miec [...]

"Glutamina W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest ona prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów [...]

jeżeli trenujesz w nocy to jesz nawet w wtedy te bialko i wegle jesli nie zjesz odpowiedniego posilku mozesz z miejsca darowac sobie trening:) bo z czego miesnie maja rosnąć? bez wegli i tego bialka dupa będzie nie masa

Dzień 84 - FBW, zestaw B Nogi - przysiady wykroczne x16,14,12 25kg Plecy - MC x12,x10,x12 40kg Klatka - WL x12,x10,x8 40kg Barki - Mill. Press x10,x8 20kg Triceps - Pompki wąsko x12,x10 Biceps - uginanie ramion młotkowym x10,x8 (na rękę) 8kg Łydki - wznosy na palcach x25,x20 Brzuch - ABS II poziom III Zestaw B jest świetny - czuć, że mięśnie [...]

17.11.2018- klatka tricepsy Sobota, dzień wolny. Ostatnio zgadaliśmy się z Czawajem i w planach był wspólny trening na dziś. Ale Tomek, jak to Tomek. Lubi dawać dupy, więc i tym razem było podobnie... Nie przyjechał %-) Wyspany, zmotywowany, żądny treningu rozpocząłem ;-) WL: 85kg/5, 75kg/7, 65kg/10, 55kg/12 Hantle z supinacją, skos: 30kg/5, [...]

Ok aktualnie zawieszam prowadzenie bloga. Niestety taka padła decyzja, bo ostatnio nie mam motywacji do treningów, prowadzenia diety itd. Ostatni trening był w piątek i była to klatka z bicepsami. Wczoraj pojechałem na deskę do Białki i na koniec pierwszego zjazdu jakiś poj** we mnie wjechał czego efektem było dość mocne uderzenie głową w glebę. [...]

Co tam było u mnie w ostatnich dniach. Ogólnie trochę jeżdżenia po szpitalach. 23.07.2020- trening 50 Poliquin step up: CC/10x3 Cyclist's squat: 20kg/8, 40kg/8, 52,5kg/8, 62,5kg/8, BO 50kg/12 Pin press:: 20kg/10, 40kg/8, 50kg/8, 60kg/5, 70kg/3x10 Wyciąg góra: 30kg/12, 40kg/10, 50kg/8, 55kg/8 Wiosło T-bar: 10kg/8, 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8 Uginanie z [...]

Naukowiec Scientist BodyBeaver przzy użyciu najnowocześniejszego sprzętu do badania aktywności miesni tzw EMG. Badanie takie pozwala poznac pracę mieśni podczas treningu i dostarca całe mnóstwo informacji o włożonej pracy,działaniu mieśni i nerwów,o zmęczeniu mieśni,wykaże ,które mieśnie ,jak się angażują w danym ćwiczeniu,pozwala zdiagnozować [...]

Witam poniżej wklejam dzisiejszą miską, trochę mi dzis nie wyszła, ale do końca nie jestem pewna jaki rozkład btw mam przyjąć. Zrobiłam też dziś trening na siłowni, wzięłam trening dla zielonych (według zaleceń), tak jak pisałam na początku, chodzę już na siłownię od grudnia, ćwiczenia z tego treningu są prawie takie jak wykonywałam do tej pory [...]

Lepiej się oszczędzaj. Moja siostra miała operacje usuwania torbiela z jajnika. Na szczęście jajnik jej zostawili. Miała wcześniej problemy z zajściem w ciążę ( przez 1.5 roku jechała bez zabezpieczenia i nic, 0 krwawień ), ale po zabiegu ostro jej się odblokowało i udało jej się zajść. Powiem Ci tyle: jeżeli tabletki Ci nie pomogą i konieczna [...]

[...] cyklu. Co do zmian cwiczen w HST to mozesz zmieniac niektore cwiczenia, ale juz w nastepnym cyklu - HST jest tak przemyslany, ze nawet nie trzeba zwiekszac obciazen by miesnie rosly a to dzieki dobrze przeprowadzonemu SD . Co do kreatyny na HST to proponuje w dawce 0.03g/kg suplementujac sie w sposob ciagly. Pozatym - troche mnie dziwi [...]

Sol, ekstra pomysł właśnie z tym, ze głosujemy tylko pomiedzy sobą. A kpiny to tylko ty robisz Blue. Specjalnie wszedłem jeszcze raz w podsumowanie i zobaczyłem Twój progres. Czepiasz sie liczb, bo prawda można sobie je wymyślić. Ale chcesz powiedzieć,że gołym okiem widać, że ty zrobiłeś największy progres? Sory, ale według mnie nie widać żadnych [...]

szczerze mówiąc chyba dalej będę ćwiczył tak jak rozpisałem jedynie to rozłożę treningi na 2 razy dziennie, wiem ze więcej nie znaczy lepiej ale wychodzić z siłowni wypoczętym to chyba nie jest w porządku, co trening będę dokładał obciążenia i zobaczymy jak to wyjdzie, i oczywiście odpowiednia dieta. wiem ze pewnie macie dużo racji w tym co [...]